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Malhar de manhã pode ser melhor para seus objetivos de perda de peso, afirma novo estudo

Malhar de manhã pode ser melhor para seus objetivos de perda de peso, afirma novo estudo


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Escolher o momento certo para treinar pode ser complicado. Claro, você quer manter o corpo de praia incrível que você trabalhou tão duro para aperfeiçoar. No entanto, encontrar tempo para se exercitar em sua agenda lotada dentro e fora de casa pode parecer impossível. Ainda mais, quando é a melhor hora para treinar. Ou, melhor ainda, em que horas você obtém mais retorno do seu investimento?

Existem pessoas inflexíveis e apaixonadas em ambos os lados do argumento, então o que a ciência tem a dizer sobre isso? Um estudo recente conduzido por uma série de universidades importantes revelou que malhar pela manhã pode oferecer uma perda de peso melhor e mais duradoura do que malhar à tarde ou à noite.

Escolher a hora certa para treinar

O novo estudo lança luz sobre como o tempo de certas atividades pode nos afetar diretamente. Ainda mais, a nova pesquisa pode apontar porque algumas pessoas são mais propensas e receptivas à perda de peso durante o exercício do que outras. Você pode até cair nesta categoria, pois há um grande grupo de pessoas que lutam para perder peso durante o exercício.

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Liderado por Erik Willis, analista de dados do Centro para Promoção da Saúde e Prevenção de Doenças da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill e em conjunto com pesquisadores da Universidade do Kansas, da Universidade do Colorado em Denver e de outras instituições, suas descobertas foram publicadas em o International Journal of Obesity simplesmente recomenda malhar antes das 15h para obter melhores resultados.

Malhar pela manhã

A ciência da cronobiologia, que estuda as maneiras como quando fazemos algo altera a forma como nossos corpos respondem, é uma área de grande interesse na comunidade de pesquisa. Você provavelmente já viu outra nova pesquisa discutindo os melhores horários para comer para manter a perda de peso.

No estudo, os participantes iam à academia sempre que desejavam, entre 7h e 19h, mas assinavam seus horários para garantir que a equipe de pesquisa soubesse exatamente quando todos se exercitavam. A equipe de pesquisa também rastreou a ingestão de calorias e hábitos diários dos participantes por 10 meses usando rastreadores de atividade.

Como mencionado acima, aqueles que malharam pela manhã perderam mais peso do que os da tarde. Ainda mais, aquelas pessoas que trabalham fora pela manhã, também comeram um pouco menos, totalizando cerca de 100 calorias a menos. Os pesquisadores estão ansiosos para conduzir seu ensaio e ver se ele se aplica a um tamanho de amostra maior.

Quando você faz exercícios todos os dias?


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